Участники вместе с терапевтом исследуют свои деструктивные схемы, учатся их осознавать и развивают более здоровые способы взаимодействия с окружающим миром.
Поддержка и понимание со стороны группы
Находясь среди людей с похожими проблемами, вы чувствуете себя менее одиноким в своих переживаниях. Это создаёт чувство общности и взаимопонимания.
Моделирование здоровых отношений
Вы можете наблюдать и учиться у других участников, как они справляются с трудностями, и применять эти навыки в своей жизни.
Разнообразная обратная связь
Вы получаете мнения и наблюдения не только от терапевта, но и от других участников группы. Это помогает увидеть свои схемы и поведенческие паттерны с разных сторон
Усиление мотивации
Видя прогресс других, вы можете почувствовать дополнительную мотивацию для собственных изменений.
Практика в реальном времени
Групповая среда позволяет вам непосредственно взаимодействовать с другими, что даёт возможность замечать и прорабатывать свои схемы в процессе общения.
Экономическая эффективность
Групповая терапия стоит меньше, чем индивидуальные сессии, что делает её более доступной.
Групповая схематерапия — это мощный инструмент для тех, кто хочет лучше понять свои схемы, улучшить отношения и научиться более эффективно справляться с эмоциональными трудностями в поддерживающей и безопасной среде.
КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕТ СХЕМАТЕРАПИЯ?
Люди с нарушениями привязанности, страхом быть отвергнутыми или покинутыми часто испытывают трудности в построении здоровых отношений. Групповая схематерапия помогает выявить деструктивные схемы, такие как зависимость, недоверие, избегание близости или постоянное стремление к одобрению, и учит работать с ними.
Взаимодействие в группе позволяет видеть эти схемы в действии, что помогает их осознавать и корректировать.
Множество людей страдают от внутреннего критика, который постоянно обесценивает их достижения и подрывает уверенность в себе. В группе эти схемы могут проявляться в сравнении себя с другими или в трудностях при принятии похвалы.
Групповая поддержка и обратная связь от участников помогают снизить влияние внутреннего критика и повысить самооценку.
Чрезмерные эмоциональные реакции, такие как вспышки гнева, резкие изменения настроения, тревожность и депрессия, часто связаны с нездоровыми схемами (например, схемой эмоциональной депривации или покинутости). Групповая терапия помогает участникам лучше управлять своими эмоциями и реагировать на стрессовые ситуации более сбалансированно.
Наблюдение за тем, как другие справляются с эмоциональными трудностями, помогает развивать эмоциональную регуляцию.
Участники с глубоко укоренившимися схемами недоверия или ожидания предательства часто испытывают проблемы с установлением доверительных отношений. В группе, где безопасное пространство и поддержка являются приоритетом, человек может постепенно начать открываться и учиться доверять другим.
Наблюдение за честным и безопасным поведением участников и терапевта помогает преодолевать барьеры.
Люди с этой схемой могут чувствовать себя ненужными, изолированными и стремиться к постоянному одобрению или бояться, что их бросят. В группе они могут увидеть, что их страхи разделяют другие, и это помогает нормализовать такие переживания.
Проработка этих страхов в поддерживающей группе позволяет человеку начать строить более устойчивые и доверительные отношения.
Люди, склонные к поиску одобрения или стремящиеся угодить другим, могут испытывать сложности в отстаивании своих границ или следовании собственным желаниям. В группе такие схемы могут проявляться в потребности заслужить одобрение других участников или терапевта.
Групповая работа помогает развить навыки самостоятельности и уверенности, а также научиться балансировать между собственными потребностями и ожиданиями окружающих.
Некоторые люди склонны избегать трудных ситуаций или подавлять свои эмоции, чтобы избежать боли. В группе участники могут осознавать свою пассивность, видя, как другие активно работают над своими проблемами.
Групповая динамика мотивирует на участие и активное включение в процесс, что способствует преодолению схем избегания.
Некоторые люди затрудняются открыто выражать свои чувства, особенно негативные, такие как гнев, страх или боль. В группе создается безопасное пространство для того, чтобы постепенно научиться выражать эмоции и получать поддержку от других участников.
Это помогает развить навык выражения эмоций, что улучшает отношения и снижает внутреннее напряжение.
Установки перфекциониста часто связаны с внутренним критиком и страхом неудачи. В группе люди могут осознать, как их стремление к совершенству мешает им, и научиться отпускать чрезмерные требования к себе и окружающим.
Групповая терапия учит тому, что ошибки и уязвимость — это часть человеческого опыта, и в группе это воспринимается с пониманием и поддержкой.
Люди с этими схемами склонны брать на себя ответственность за всё, что происходит вокруг, или испытывать постоянное чувство стыда. В группе они могут получить поддержку и увидеть, что другие тоже борются с похожими чувствами, что помогает нормализовать эти переживания.
Процесс переработки этих чувств в группе снижает их интенсивность и помогает улучшить самоощущение.
Групповая схематерапия помогает работать с проблемами, которые коренятся в эмоциональных схемах, сформированных в детстве и продолжающих влиять на взрослую жизнь. Она эффективна для тех, кто борется с межличностными трудностями, низкой самооценкой, эмоциональной нестабильностью, проблемами с доверием и другими эмоциональными и поведенческими схемами.
